オンラインレッスンの流れ

(3ヶ月講座の場合)

カウンセリング

●気になるところをお聞きします
●体の状態を確認します
●ホームワークの様子をお聞きします
●本日のゴールを確認します

モニタリング

●姿勢のチェックをします
(前、横、後ろから確認します)
●動きのチェックをします
(前後屈、両手を挙げる、体を捻る等の動作を確認します)

緩めるエクササイズ

左右差、歪み、を整えるリラクゼーションストレッチ
(タオルストレッチ、ポールストレッチ等)

安定エクササイズ

●呼吸のエクササイズで、体の中心であるコアを安定させます
(腹式呼吸、強制呼吸等)

動くエクササイズ

●体を大きく、リズミカルに動かしていきます
(ダイナミックストレッチ、
  コーディネーショントレーニング等)

●目的に合わせた、パフォーマンスアップのトレーニングを
 行ないます

モニタリング

●始めのモニタリングと同じ動作を行なって、
変化を確認します

まとめ

●レッスンによって、どう変化したのか、
また次回に向けての方向性を確認します

レッスンの詳細はコチラ