レッスン詳細

「整えながら再発見！

自分が惚れ惚れする体に近づけるための

3ヶ月オンラインパーソナル講座」

 こんな方にオススメです！
 

・理想のスタイルになりたい
・疲れにくいカラダになりたい
・引き締まったカラダになりたい
・カラダの歪みをとりたい
・肩コリ、腰痛にならない運動を身につけたい
・自分だけでは運動が続けられない
 
 
《講座の目的》
 
この講座では『整える』ことでカラダは変わる！
という体感を通して、ご自身の体の可能性を引き出します。
 
偏ったカラダの整え方も身につけ、継続しながら、
ご自身の理想のカラダを目指していきましょう！
 
 
私は学生時代から、競技スポーツを続けて
来たため、

 
スポーツを楽しむことが出来るような
体力・筋力を維持しておきたい、
と“鍛える”ことに、ずっと目を向けていました。
 
 
しかし
私自身、運動中の膝の故障や
子育て中の腰痛などに悩まされた経験があり
 
 
体力・筋力を鍛えることがすべて、
ではない、と気づいたんですね。
 
 
ですが、それを
どう乗り越えれば良いのか
いろいろな運動を試してきました。
 
 
そこで、出会ったのが
“コンディショニング”というものです。
 
 
コンディショニングとは、
体と心、共にその人にとって
良い状態に整えること、を言うのですが
 
 
人は、長年の日頃の体の使い方によって
歪みやクセを持っています
 
 
ですので、整っていない状態をもったまま
ハードなトレーニングをすると
 
 
さらに体が偏ってしまい
効率良く筋肉が付きにくくなったり
 
 
望んでいないところに
筋肉がついてしまったりと
 
 
理想とする体になかなか、
辿りつかない、ということがあります。
 
 
だから整えながら
歪みもクセもない体にしてから
体を動かしていくこと
 
 
これが理想の体に近づけるための
近道なんだと感じたんですね。
 
 
では、その歪みもクセもない体が
どんな体なのか？
 
 
また、どのようなトレーニングを
すれば良いのか？

私がお伝えしているトレーニング方法は
この“整える3STEP”です
 
 
この整える3STEPとは、
ヒトの体の土台作りのトレーニング
のことです。
 
 
ヒトはお腹の中から生まれ、
約１年かけて立ち上がり、
歩き始めます。
 
 
この1歳児の頃の体が
まだ、歪みやクセのない体の状態です。
 
 
そこにたどり着くまでの過程を
“整える3 STEP”のそれぞれの役割を通じて
体の土台を再構築していきます。

そして講座では、この3 STEPを毎回のセッションで繰り返していきます。
 
STEP１
必要に応じてストレッチポールやミニボールなどのツールも活用しながらのストレッチ。筋肉の緊張を緩めて、関節の可動をスムーズにしていきます
 
そうすることで、体の偏りや歪みが整い、過度に負荷が集中しないように調整します
 
STEP2
体を安定させるエクササイズ。
STEP１で偏り歪みが整ったところで、その姿勢を安定させるために、呼吸のエクササイズなどで、体の中心（コア）にアプローチします
 
STEP３
 コアから協調して体が動く、という本来の体の使い方を学んで、繰り返していくことで、効率の良い動きを身につけていきます
（起き上がる動作、立ち上がる動作等、基本的な体に動き）
 
この3STEPを繰り返すことで、体の土台を再構築し、体が整っていくことを体感して
いきますよ！
体が整うことで、効率良く筋トレが出来たり、不具合による体の負担が軽くなります。

体を整えるためには、さまざまな調整法や運動はありますが、
前の図の通り、単体では、効果は持続することが難しく、
また理想の体に近づけるためには、トータルで動かしていくことが必要です。
 
 
３ヶ月の講座では、この3STEPを繰り返しながら、無理なく理想の未来に向けての運動が続けられます。
習慣化できるように、進めていきましょう！